PILATES
S VERONIKOU SIKOROVOU
profesionální lektorkou PILATES
Všechny její lekce jsou přístupné v ČLENSKÉ SEKCI
(s měsíčním předplatným 100 Kč/měsíc).
CHCI DO ČLENSKÉ SEKCE A ZAČÍT CVIČIT
1. LEKCE
PILATES PRO PÁNEVNÍ DNO
Hluboký střed • pánev • hýždě
„15 minut pro hluboký střed, dech a vědomé propojení s pánevní oblastí.“
Jemné pohyby pánve, práce s dechem, střed těla a uvolnění.
2. LEKCE
NOHY A ZADEK
Nohy • zadek • balanc
„15 minut pro sílu v nohou a pevný střed.“
Čekají vás dřepy, výpady, výpony a balanční cvičení, které probudí nohy, zadek a zapojí střed těla.
3. LEKCE
BŘICHO, ZÁDA, PAŽE
„15 minut pro pevný střed a silná záda.“
Spojíme práci na všech čtyřech, stabilizační cviky, plank (prkno) pro aktivaci břicha, zad, ramen a paží.
4. LEKCE
STŘED TĚLA, BŘICHO, ZADEK
„15 minut pro pevné břicho a aktivní hýždě.“
Zaměříme se na hluboký střed těla (core), kontrolovaný pohyb a posílení hýždí.
5. LEKCE
PAŽE, RAMENA, BOKY
„15 minut pro otevřený hrudník a volnější záda.“
Rozhýbeme páteř, ramena a hrudník, zaměříme se na lepší držení těla a posílíme/zeštíhlíme boky.
